Naša škola, Gymnázium Ľudovíta Jaroslava Šuleka, sa zase raz ujala organizácie šampionátu žiakov stredných škôl v silovom  trojboji. Samozrejme že som sa nemohol nezúčastniť. Zapojili sa do súťaže dvadsiati traja študenti predovšetkým z nášho gympla ale aj z Obchodnej školy v Komárne(ktorý nám prebrali skoro všetky tituly :( ) No, takže súťaž bola rozdelená podľa váhových kategórií a to do 75 kilogramov (podvíživený afričania), od 75 do 85 kilogramov (páni kulturisti) a nad 85 kilogramov (superťažká váha=sloni). Pomáhal nám pri ogranizácii aj Power Club Urban z Komárna. Komentátorského a rozhodcovského mikrofónu sa chopila talentovaná trojbojárka Monika Petrovská. Bolo to krásne podujatie s vysokou návštevnosťou z radov študentov našej školy.

Prvú kategóriu vyhral somálec Igor Hano s peknými výkonmi a to drep 120kg. tlak 85kg. a mŕtvy ťah 180kg. čo bol absolútne najkrajší zážitok podujatia, ako môže človek vážiaci pod 70 kilogramov zdvihnúť zo zeme 2.5-násobok svojej hmotnosti? :-O Za ním sa umiestil Árpád Szerencés.

Strednú kategóriu vyhral môj večný spolucvičenec Peko Kako ( Peter Gažo ) , ktorý nazdvíhal úctihodných 420 kilogramov. Ja som bol tretí v tejto kategórii. Peťka som ale porazil v drepe a to o celých 10kg. (on dal 130 a ja 140) a mohlo to byť ešte viac, keby ma neseklo v hamstringu v pokuse so 150kg. :(

V najvyššej kategórii jednoznačne dominoval Tomi Max ( Tomáš Matička ) z SOU Komárno. Vytvoril nové rekordy školy vo všetkých disciplýnach. V drepe 190kg., tlaku 150kg., a v mŕtvole 225kg. bol to pekný zážitok vidieť na našej škole súťažit majstra európy a slovenska :) .

Celkovo sa toto podujatie vydarilo, najúspešnejsí boli patrične ocenení a diváci mali zážitok zo silných mužov. Ďakujeme najmä Jankovi Habardíkovi za výpomoc a vedeniu školy za šancu znovu podobnú súťaž zorganizovať. :)

Tvaroh. Tvaroh…. milovaný aj nenávidený, zatracovaný aj ospevovaný. Tvaroh je nenahraditeľná surovina či už v normálnej strave, alebo v strave ľudí, ktorí chcú byť fit, či profesionálov ako kulturistov či powerlifterov. Tvaroh je základ všetkého. Síce, nie každému chutí sám o sebe, čo je istotne aj oprávnený fakt, pretože tvaroh chutí ako skysnuté a stvrdnuté mlieko ktoré bolo v pohári asi 5 rokov a v ňom boli namáčané dedove spotené ponožky….  Ale keď do tvarohu pridíte odmerku vanilkového proteínu, čo zvýši jeho nutričné hodnoty mnohonásobne (250g. tvarohu=35-50g. bielkovín + odmerka proteínu cca. 25g. bielkovín) ale nehorázne zlepší aj jeho chuť. Tvaroh môžeme pridať do rôznych receptom a tým zlepšiť ich hodnoty a neraz aj chuť. Ak spravíme správny pomer tvaroh-cukor, nič s tím nepokazíme, ak je predsa zima, tak tích pár gramov sacharidov nežaškodí nikomu :) takže len smelo dotoho a tvaroh jednoznačne odporúčam či už začiatočníkom alebo pokročilím v našom obore. Anabolizmu zdar !!

Spalovače, známe to prostriedky :D …slúžia na spálenie nadbytočného podkožného tuku a sadla, a aby vám z pod neho vykukli krásne opracované tehličky alebo prúžky na ramene. Samozrejmosťou v rysovačke v spoločnosti niakeho silného spalovača sú žili na všetkých možných miestach. No dobre, teraz už vážne. Najznámejší spalovač je nepochybne karnitín. Veľmi známy je aj sinefrín alebo kofeín. Alebo klasické spalovače ako napr. Termix od MaxMuscle alebo Lipo6 od Nutrex-u. Spalovače sú zmesy týchto látok podporujúcich rozkladanie tuku ako karnitín, kofeín, synefrín, boioperín. Zabudol som na taurín, ktorý je tiež veľmi použiteľný do diéty alebo rysovačky. Všetky tieto prípravky sú vhodné ako pre pánov kulturistov tak pre naše milované nežné pohlavie. Snáď okrem silných spalovačov ako sú Lipo alebo Hydroxycut. Spálovať tuky ale treba aj vlastnou snahou, vynechávať nezdravé a tučné jedlá s hromadou oleja a masti. Do tréningu zaradiť aeróbnu aktivitu, najlepšie beh alebo stepper či stacionárny bicykel. Ale od veci niesu ani box či cyklistika, korčule. Želám veľa štastia pri vašom spalovaní.

Helou, dnes si povie niečo o týchto záludných prostiedkov na zvyšovanie hustoty a kvality svalovej hmoty. Anabolizátory sú veľmi silné doplnky, najsilnejšie povolené na trhu. Dávkujú sa väčšinou pred tréningom a z toho vyplýva, že vás a vaše telo nabudiť na samotný tréning, dodať energiu. Najznámejšie anabolizátory su takzvané NO-prípravky (nitrix-oxide) čiže dusík-kyslík. Má za úlohu zvýšiť intenzitu, mentálnu kontrakciu a samozrejme maximalizovať napumpovanie. Okrem NO-prípravkov poznáme aj ZMA, CLA, HMB,  Sterol Komplex čo ale niesu steroidy ale látky veľmi podoblé zložením, napríklad Leukic od Muscletechu. ZMA je doplnok, v ktorom sa nachádzajú látky ako zinok, horčík alebo vitamín B6. Slúži na prorodzené zvýšenie hladiny testosterónu a hladiny rastového hormónu. HMB je látka telu vlastná, zabraňuje rozširovanie katabolického hormúnu, čím aj zvyšuje anabolizmus, zvyšuje aj svalovú silu a výkonnosť.

Pri vysokej fyzickej aktivite vysokej intenzity dochádza k produkcii nadmerného tepla. Ktoré sa odvádza najmä odparovaním vody potením. Pretože organizmus nedokáže vylučovať čistú vodu, dosahuje tohto procesu okľukou – vylučuje ióny, na ktoré sú naviazané molekuly vody. Počas potenia teda dochádza nielen k veľkým stratám vody, ale aj dôležitých minerálnych látok a vitamínov. Deficit vody sa prejavuje zahustením krvi, čo kladie zvýšené nároky na výkon srdca. Pri určitom stupni zahustenia krvi vzniká smäd, ktorý je príznakom začínajúcej dehydratácie organizmu. Tá sa postupne môže prejaviť poruchou koncentrácie a únavou. Dehydratácia znižuje schopnosť potiť sa, čo vedie k zvýšeniu telesnej teploty a zníženiu výkonnosti.